很多成年人，都会为孩子和老人挑选牛奶，因为大家也都知道，这两类人非常容易缺钙，并且牛奶又可以补钙，因此就会让孩子和老人每天喝一瓶牛奶。

 其实牛奶中，不仅含有我们常见的钙元素，还含有其他的微量元素，如果经常饮用，会给身体带来很多好处。

    相信也有人听过这样的说法，就是失眠的人，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，起到辅助睡眠的作用。

   但是有人却觉得，在睡觉之前喝牛奶，会给身体带来很大的损伤，到底这两种说法，哪种是正确的呢？今天我们一起来看一看吧！

   之所以会有这样的话流传出来，可能就是因为牛奶中，含有色氨酸，而这种物质，可以帮助人体产出黑色素以及5-羟基色胺，而这两种物质有助于睡眠。

   并且牛奶中，也含有少量的褪黑素，所以才有了这样的说法，那么事实真的和我们想象的一样吗？

   其实在牛奶中，含有的色氨酸，虽然可以起到一定的助眠效果，但是并不理想，也有人觉得，在晚上喝一杯热牛奶，明明就会马上感觉到困乏。

   其实大部分原因，是来自于心理安慰，也有可能是热水的原因，让我们出现的困意。

   所以说，热牛奶可以让我们睡着，没有科学论证，至少目前来说，还存在争议，如果你确实非常容易失眠，可以试一下这个方法，或许会从你的身上有效果，也不一定。

   如果没有效果，可以选择别的方式，毕竟还有其他的小妙招，可以达到辅助睡眠的目的。

   为什么会这样说呢？，就是因为喝完牛奶以后，胃肠没有办法很快消化掉，就上床睡觉，在这个时候也会不利于身体健康，甚至出现肠胃疾病。

   并且牛奶属于营养物质，这个时候细菌可能会容易繁殖，反而不利于身体健康，其实这样的说法也并不全面。

   因为人体在睡着以后，消化速度虽然会减少，但是并不意味着会停止，它还是在工作状态下的。

   并且牛奶的水分很多，即使没有被全部消化，也不会对身体造成影响。

   所以说这种说法并不可信，并且在夜晚入睡之前，感觉到饥饿，喝一杯牛奶是非常好的，除了可以缓解饥饿感，又避免吃了过量的食物导致肥胖。

1.不能空腹喝

   有人说：在早餐时，不能够空腹喝牛奶，不然就会出现拉肚子的情况，其实这种说法，只是针对少数人的说法。

   对于正常人而言，是可以不吃饭喝牛奶的，如果出现空腹喝牛奶以后，拉肚子的现象，可能是乳糖不耐受人群，就需要注意。

   并且在喝完牛奶以后，出现肠胃不适，有可能就是因为，胃肠里面没有任何食物，这时胃部发出的信号，用来提醒大家该吃饭了。

2.应该购买保质期短的牛奶

   市面上的牛奶非常多，每一种口味不同，保质期也有所不同，所以很多人认为，保质期长的牛奶中，会有添加剂，所以选择保质期短的牛奶准没错。

   其实牛奶的保质期，取决于杀菌方式，并不意味着，保质期长的牛奶有添加剂，而保质期短的就没有。

   总结：牛奶是一种非常常见的饮品，确实也为我们提供了很多帮助，如果你还有别的疑问，我们可以一起讨论。