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现代男女养生之夜晚篇
出处：微信 作者：fyt921208 责任编辑：admin 发布日期：2014-05-26
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也是如此
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
第三、不吃胀气类食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
第
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评论列表
1 楼 fyt921208 在 2014-05-26 发表了评论:
从今天起，晚上不能再做这五件事